Périménopause & ménopause
Le corps ne devient pas incohérent. Il change de réglage.
Les mêmes habitudes ne produisent plus toujours les mêmes réponses.
La même recette, un four différent.
La recette n’est pas devenue mauvaise. Le contexte physiologique a changé.
Beaucoup de femmes ont le sentiment de manger comme avant, de bouger comme avant et pourtant de ne plus obtenir les mêmes réponses.
Sommeil, récupération, composition corporelle, masse musculaire, sensibilité à l’insuline et environnement hormonal peuvent évoluer ensemble.
Une transition, pas un interrupteur
La physiologie ne bascule pas brutalement d’un état à un autre. Elle traverse une période d’adaptation.
Le muscle devient encore plus important
À cette période, préserver la masse et la fonction musculaires prend une importance particulière pour l’autonomie et pour la gestion métabolique.
Le problème n’est pas forcément que la femme a changé ses habitudes. C’est parfois la physiologie qui a changé les règles du jeu.